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いきなり学習とは、かけ離れるテーマとなりました。

リバウンド。

もちろん、自分の体重に関してです。

ここのところ、
仕事上のお付き合いやパーティー、
はたまた出張先での取引先からのお土産など、
折角もらったものだからと一口、二口と手をつけていくと、
ついつい毎日習慣となっていく。

夜ご飯を食べた後にお菓子類を食べる習慣復活。

また、昼飯おいても、
ラーメンなどの麺類、寿司類、丼物など量の調整が
しにくいものは避けていましたが、
一緒にいくメンバーによっては、
特に、仕事先の方と一緒にいくときは
嫌とはいえず、ついつい・・・・

これではリバウンドして当たり前です。

２〜３ｋｇリバウンド。

ここで、踏みとどまり押し返せるかが大事になります。

そのため、まずやっていることは、
体重計に毎日乗る習慣は続ける。

そして、アプリに入力。

自分がリバウンドしていることを、
自分自身に意識させていくことは重要です。

そして、時間がないときでもやり始めたことは、
階段をエレベーターやエスカレーターを使わずに降りること。

昇るほうなら意味があるけど、
降りるほうは・・・

私もそう思っていましたが、
ある本によると、
降りるときの方が効果があるとか？

効果のほどはまだ実感できませんが、
確かに、降りるときの衝撃は筋肉に負荷になりますので、
そのとおりかもしれません。

降りる行為なら毎日でも負担にはなりません。

あなたも実践してみませんか？

降りるときはエレベーターを使わずに
階段を利用する。

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